Alternatif Cemilan Sehat untuk Anak Sekolah

Ngemil merupakan hobi yang tidak saja disukai oleh orang dewasa namun juga disukai oleh anak kecil bahkan yang berumur 1 tahun.

Ngemil untuk anak usia ini memang dianjurkan sebagai pengenalan terhadap makanan untuk anak-anak, ibu tidak perlu takut jika anak jadi malas makan nantinya karena ngemil karena konsep ngemil yang dilakukan adalah cemilan sehat untuk anak 1 tahun sehingga ibu hanya memberikan cemilan sehat saja kepada anak.

Alternatif Cemilan Sehat untuk Anak 1 Tahun

Membuat cemilan sehat bukan hal sulit untuk dilakukan karena sekarang ini sudah banyak resep cemilan sehat yang bisa anda temukan dengan mudah dari internet. Pada masa pertumbuhan anak mereka membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup dari cemilan.

Terdapat beragam cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang dapat ibu berikan kepada anak mulai dari buah-buahan hingga bentuk cemilan lainnya, selama cemilan tersebut berasal dari bahan-bahan alami yang sehat dan dapat dikonsumsi oleh anak khususnya balita. Beberapa alternatif cemilan untuk si anak adalah:
Keju. Makanan yang berasal dari susu sapi ini memiliki protein dan vitamin. Kandungan protein pada keju sangat baik untuk pertumbuhan anak. Namun usahakan anda memberika keju yang rendah lemak untuk dikonsumsi oleh si anak.

Selain kacang. Kacang-kacangan memang sudah terkenal baik dikonsumsi karena kandungan protein yang ada di dalamnya, selain itu kacang juga mengandung fiber dan lemak sehat yang baik untuk perkembangan anak.

Yogurt. Walaupun memiliki rasa yang asam karena berasal dari fermentasi susu yogurt sangat baik untuk dikonsumsi anak. Ibu bisa menambahkan yogurt dengan potongan buah-buahan sebagai salah satu dari cemilan sehat untuk anak sekolah.

Selain cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang telah disebutkan di atas masih banyak lagi cemilan sederhana yang sehat dan dapat dikonsumsi anak. Contoh cemilan lainnyanya adalah telur, buah-buahan hingga kentang goreng.

Bagi anak yang berumur 1 tahun mengkonsumsi susu formula juga baik sebagai makanan pendamping ASI, salah satu susu yang baik untuk anak adalah dari Whyeth.

Cara Mencuci Peralatan Dapur Dengan Baking Soda

Baking soda adalah senyawa zat tunggal yang terbentuk secara kimiawi dari molekul kimia penyusunnya, baking soda pada umumnya digunakan sebagai bahan kue yang akan dicampurkan ke adonan kue agar kue mengembang saat dipanggang. Selain digunakan sebagai bahan masakan, baking soda ternyata juga bisa digunakan sebagai alternatif bahan pembersih yang aman dan efektif jika digunakan dengan tepat. Mulai dari membersihkan noda membandel di piring dan gelas, dan kerak gosong pada panci. Untuk itu berikut langkah cuci piring, gelas dan panci secara efektif dengan baking soda.

  1. Rendam panci dan wajan, kemudian campurkan baking soda, cairan cuci piring yang biasa kamu gunakan, dan air panas selama 15 menit, selanjutnya bersihkan panci dan wajan seperti biasanya. Untuk membersihkan kerak gosong yang membandel, terlebih dahulu masak air dan campurkan sekitar 2 sendok makan baking soda, kemudian bersihkan dengan cara sebelumnya.
  1. Untuk mencuci piring, campurkan 2 sendok makan baking soda ke dalam campuran air dan cairan pencuci piring. Sehingga piring akan bersih dari noda membandel, minyak dan sisa-sisa makanan yang menempel.
  1. Jika digunakan untuk menbersihkan noda membandel bekas teh di cangkir atau poci, rendam cangkir atau poci dalam campuran 50 gram baking soda dan 1 liter air selama semalam. Setelah itu cuci cangkir atau poci seperti biasa.

Namun dari pada kita harus mencuci bekas kopi atau teh dengan baking soda, lebih baik kita mencegah tinggalnya noda membandel dengan cara menggunakan produk teh MBC Sariwangi. Selain itu teh MBC Sariwangi juga memiliki kandungan quercetin yang bisa membantu mencegah pengapuran pembuluh darah, sehingga aliran dari dan ke jantung tetap kuat. Dan produk ini juga memiliki kandungan asam amino yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Itulah informasi tentang cara mencuci peralatan dapur dengan baking soda, semoga artikel ini bermanfaat khususnya bagi kamu yang susah menghilangkan kerak dan bekas noda membandel pada piring, gelas dan peralatan dapur lainnya.

TIPS SEHAT MENGHILANGKAN BATU EMPEDU SECARA ALAMIAH

Tips sehat kali ini telah berhasil dilakukan oleh banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya.

tips-sehat-menghilangkan-batu-empedu-secara-alamiah

Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker.

“Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama” kata Dr.Chiu-Nan.
“Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja.. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan penuh di perut (‘nek, busung) sehabis makan. Rasanya kurang tuntas mencernakan makanan. Dalam kondisi parah ada tambahan rasa nyeri pada ginjal.”

Bila anda menduga ada batu pada empedu anda, cobalah cara tips sehat yang dianjurkan oleh Dr. Chiu Nan untuk menghilangkannya secara alamiah. Pengobatan ini juga dapat dipakai bila ada keluhan gangguan hati, karena hati dan kandung empedu saling berkaitan. Tata-cara pengobatannya dan juga obat Penyakit Sipilis adalah sebagai berikut :

1. Selama lima hari berturut-turut minumlah empat (4) gelas sari buah apel segar setiap hari, atau makanlah empat atau lima buah apel segar, tergantung selera anda. Apel berkhasiat melembutkan batu empedu. Selama masa ini anda boleh makan seperti biasa.

2. Pada hari ke-enam jangan makan malam.
Jam 6 petang, telanlah satu sendok teh “Epsom salt” (magnesium sulfat, garam Inggris??) dengan segelas air hangat.

Jam 8 malam lakukan hal yang sama. Magnesium sulfat berkhasiat membuka pembuluh-pembuluh kandung empedu.

Jam 10 malam campurkan setengah cangkir minyak zaitun (atau minyak wijen) dengan setengah cangkir sari jeruk segar. Aduklah secukupnya sebelum diminum. Minyaknya melumasi batu2 untuk melancarkan keluarnya batu empedu.

Keesokan hari Anda akan menemukan batu-batu berwarna kehijauan dalam limbah air besar anda. “Batu-batu ini biasanya mengambang,” menurut Dr. Chiu-Nan. “Cobalah hitung jumlahnya. Ada yang jumlahnya 40, 50 sampai 100 batu. Banyak sekali. Tanpa gejala apapun Anda mungkin memiliki ratusan batu yang berhasil dikeluarkan melalui metoda ini, walaupun mungkin tidak semuanya keluar.

Baik sekali apabila kita sekali-kali membersihkan kandung empedu kita. Pilihlah metode alami yang tanpa efek samping.

Selamat mencoba tips sehat menghilangkan batu empedu secara alamiah ini dan bila berhasil jangan lupa berbagi.

8 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

8 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

Menjaga kondisi daya tahan tubuh sangatlah penting, apalagi di tengah cuaca yang sedang tidak menentu seperti sekarang ini, hari ini hujan sementara esok hari sangat panas, tentu dapat membuat tubuh menjadi rentan sakit, karena menurunnya sistem imunitas tubuh.

Selain dengan melakukan olahraga secara teratur, beberapa makanan rupanya dapat membantu memberikan efek positif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat Anda jadikan pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang termasuk ke dalam sayur ?super? karena mengandung banyak sekali nilai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Sebutlah folat, vitamin C, anti oksidan, dan serat yang semuanya bermanfaat bagi tubuh.

2. Jeruk

Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

3. Acai berry

Acai berry mengandung antioksidan yang tinggi dan dikenal dengan nama anthocyanins. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh dalam memberantas berbagai penyakit.

4. Semangka

Buah semangka memiliki banyak kandungan air yang berlimpah. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yaitu glutathione yang dapat membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi, sehingga daya tahan tubuh akan tetap terjaga.

5. Kubis

Kubis mengandung banyak glutathione, sama halnya dengan semangka yang berfungsi untuk melawan berbagai infeksi pada tubuh.

6. Yogurt

Yogurt mengandung vitamin D yang tidak hanya berguna untuk sistem pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

7. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C dan glutathione yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

8. Kacang almond

Kacang almond kaya akan vitamin E dan B  yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kacang almond juga sudah dikenal memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan.

Wajah Anda ternyata dapat menunjukkan kondisi kesehatan Anda. Misalnya, jika Anda sedang tidak enak badan, wajah Anda berubah pucat. Dikutip dari idiva.com, berikut ini adalah empat bagian wajah yang berhubungan dengan kondisi kesehatan Anda

Mulut

Mulut berhubungan langsung dengan perut Anda. Sedangkan bibir terkait dengan lambung dan usus, daerah sekitar rahang terhubung dengan usus besar. Bintik-bintik yang muncul pada bibir menandakan pergerakan usus yang buruk, kembung atau bahkan nafsu makan yang buruk. Bibir pecah-pecah dikaitkan dengan kurangnya vitamin C dan dehidrasi.

Kening/Dahi

Dahi Anda berhubungan dengan beberapa organ seperti jantung, kandung kemih dan jaringan usus kecil. Dahi yang memerah dan agak bersisik bisa menunjukkan kondisi saluran pencernaan yang kurang lubrikasi dan sulitnya buang air besar. Hindari makanan berminyak dan makanan yang sudah diproses atau frozen.

Pipi

Jika terjadi ruam di pipi, berarti Anda sedang kekurangan oksigen karena pipi berhubungan dengan sistem pernapasan. Atasi dengan cara olahraga yoga atau latihan pernafasan di pagi hari.

Alis

Alis menunjukkan kondisi organ hati dan perasaan. Jika Anda terlalu banyak minum alkohol, bisa terlihat dari ekspresi wajah termasuk alis, entah itu mengkerut atau sebagainya. Alis kanan biasanya bisa mengekspresikan rasa marah dan alis kiri cenderung menekan amarah.

Jadi, berhati-hatilah menjaga kesehatan, karena orang bisa tahu Anda sedang tidak sehat hanya dari wajah Anda.

Tubuh yang kekurangan zat besi bisa mengakibatkan mudah lelah, kepala pusing, perasaan gelisah dan tidak nyaman. Kondisi seperti lebih sering terjadi pada wanita, terutama pada saat menstruasi, hamil, maupun menyusui.

Tips Diet Alami Tanpa Olahraga

Berbagai tips diet alami tentunya sudah banyak Anda jumpai. Namun diet tanpa olahraga ini mungkin jarang diketahui oleh orang banyak. Karena sebagian banyak orang yang menganut pola hidup sehat lebih sering memasukkan olahraga sebagai daftar wajib mereka dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidak sedikit juga dari orang-orang tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, seperti misalnya para wanita atau pria karir yang hari-harinya disibukkan dengan pekerjaan. Pastinya meluangkan waktu untuk olahraga 15 menit saja mungkin dirasa sangat sulit.

Tips Diet Alami Tanpa OlahragaTidak hanya orang yang sibuk dengan pekerjaan saja yang tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga. Ada juga sebagian dari orang yang ingin memiliki tubuh ideal namun tidak adanya fasilitas olahraga atau malas untuk berolahraga. Nah, berikut ini ada beberapa tips untuk diet bagi Anda yang tidak sempat melakukan olahraga karena segudang aktivitas atau karena hal lainnya. Tips diet berikut ini tidak perlu Anda khawatirkan karena tetap dengan cara yang sehat dan pastinya jauh dari resiko berbahaya seperti misalnya penggunaan obat-obatan. Apa saja tips tersebut mari kita simak ulasan berikut ini.

Cara diet yang baik tanpa harus berolahraga adalah dengan meminum air putih di pagi hari setelah bangun tidur. Membiasakan mengkonsumsi air putih segelas besar dapat membantu program diet Anda berhasil. Terlebih jika Anda meminumnya sebelum makan. Ini dikarenakan Anda akan merasa kenyang terlebih dahulu dengan begitu porsi makan Anda akan berkurang. Air putih memang dikenal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, air putih juga bisa untuk kecantikan kulit. Jadi selain sehat, kecantikan kulit juga didapat.

Selain dengan banyak mengkonsumsi air putih, mengkonsumsi banyak protein juga membantu program diet Anda berhasil. Dengan mengkonsumsi protein di setiap santapan makan Anda dapat membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh termasuk juga pada pembakaran lemak. Sumber protein banyak ditemui di berbagai jenis makanan seperti misalnya kacang-kacangan terutama pada kacang kedelai, susu, daging sapi, daging ayam, tahu, tempe, dan telur. Buah dan sayuran juga dapat mengatasi rasa lapar terutama di malam hari sehingga dapat menghindarkan Anda dari cemilan yang dapat menggemukkan badan.

Minuman manis yang sering Anda konsumsi tanpa Anda sadari ternyata dapat membuat badan Anda semakin membengkak. Apalagi jika tidak Anda imbangi dengan berolahraga. Biasanya di pagi hari atau di sore hari orang lebih sering minum segelas kopi atau teh yang dicampur dengan gula. Kebiasaan ini sebaiknya Anda hindarkan karena kurang tepat ketika sedang menjalankan program diet sehat. Kurangi takaran penggunaan gula dan lebih baik lagi jika diganti dengan minum air mineral saja. Itulah ulasan singkat dari tips diet alami tanpa harus melakukan olahraga. Semoga tips ini dapat membantu Anda.

Mengenal Macam-macam Penyakit Hepatitis

Hepatitis adalah peradangan pada hati yang disebabkan karena toxin, seperti kimia atau obat ataupun agen penyebab infeksi. Penyakit ini merupakan penyakit cikal bakal dari kanker hati. Hepatitis dapat merusak fungsi organ hati dan kerja hati sebagai penetral racun dan sistem pencernaan makanan dalam tubuh yang mengurai sari-sari makanan untuk kemudian disebarkan ke seluruh organ tubuh yang sangat penting bagi manusia.

Penyakit hepatitis dapat menyerang siapa saja tidak pandang usia. Hepatitis dapat terjadi pada bayi, anak-anak, orang dewasa dan orang tua.

Mengenal Macam-macam Penyakit Hepatitits
Dikutip dari Indiatimes, hepatitis ini cukup menimbulkan keresahan dan pernah membuat banyak orang meregang nyawa karenanya. Salah satunya saja Hepatitis C, yang bahkan 100 kali lebih mematikan daripada HIV. Oleh karena itu hepatitis menjadi penyakit yang mengancam jiwa kedua setelah kanker. Setidaknya 1 diantara 12 orang berpotensi terserang hepatitis B dan Hepatitis C.

Penyebab Hepatitis beragam, berbeda-beda di setiap kasusnya. Biasanya penyakit ini terjadi karena virus, terutama salah satu dari kelima virus hepatitis, yaitu A, B, C, D atau E. Hepatitis juga bisa terjadi karena infeksi virus lainnya, seperti mononukleosis infeksiosa, demam kuning dan infeksi sitomegalovirus. Penyebab hepatitis non-virus yang utama adalah alkohol dan obat-obatan.

Adapun gejalanya meliputi rasa mual berlebihan, sakit pada otot, demam, sakit kepala berlarut-larut, mata dan kulit menguning.

Hepatitis ini ternyata tidak hanya ada satu jenis. Hingga saat ini di dunia digolongkan ada 5 jenis penyakit Hepatitis yang penyebabnya berbeda pula.

Hepatitis A

Hepatitis A disebabkan oleh virus Hepatitis A. Biasanya menginfeksi lewat makanan atau air. Mereka yang terserang hepatitis A akan merasa sakit dan mengalami semua gejala hepatitis. Belum ada obat yang spesifik untuk menyembuhkannya selain obat pereda nyeri.

Namun, kini sudah ditemukan vaksin yang dapat mencegah penyakit ini.

Hepatitis B

Disebabkan oleh virus hepatitis B. Penularannya lewat transfusi darah atau transmisi cairan tubuh lain seperti semen atau cairan yang keluar dari miss V. Virus ini juga menular saat melakukan hubungan seks tanpa pengaman, penggunaan jarum suntik bersamaan, lewat pisau cukur, sikat gigi atau pertukaran materi tubuh lainnya.

Sudah ada vaksin yang dapat mencegah penyakit ini, dan umumnya diberikan pada mereka yang aktif menggunakan narkoba jenis suntik.

Hepatitis C

Disebabkan oleh virus hepatitis C. Infeksi dapat terjadi karena pertukaran air liur, semen, cairan miss V, dan transfusi darah.

Hingga saat ini belum ada obat yang bisa menyembuhkan dan vaksin pencegahnya juga belum ditemukan.

Hepatitis D

Disebabkan oleh virus hepatitis D, dan biasanya muncul pada mereka yang menderita hepatitis B. Ditengarai bahwa ternyata virus hepatitis B ini dapat bermutasi dan berkembang menjadi virus hepatitis D.

Hepatitis E

Disebabkan oleh virus hepatitis E dan biasanya menginfeksi tidak terlalu lama dan cenderung lemah. Menyebar lewat kontaminasi makanan serta air.

Jadi untuk mencegah serangan penyakit tersebut sangatlah penting melakukan vaksinasi hepatitis A dan B . Selain itu, hindarilah berganti-ganti pasangan dan waspada saat harus transfusi darah. Pilih makanan yang higienis, dan jauhkan diri dari ancaman penyakit ini.

5 Tips Cegah Keputihan pada Wanita

Keputihan, terkadang hal ini menyebabkan berbagai kecemasan karena menyangkut kesehatan organ intim. Keputihan atau dalam kedokteran disebut fluor albus, yaitu kumpulan cairan dan sel-sel yang keluar dari kemaluan wanita. Fungsinya adalah untuk membersihkan dan melindungi daerah kewanitaan.

Jika keputihan yang Anda alami warnanya bening atau kuning terang bila menempel pada pakaian dalam, berupa lendir yang dapat encer atau kental tergantung siklus hormon, tidak berbau serta tidak menimbulkan gatal, perih, nyeri dan jumlahnya tidak terlalu banyak maka Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal tersebut. Keputihan Anda termasuk wajar.

5 Tips Cegah Keputihan pada Wanita
Keputihan yang tidak normal dapat disebabkan oleh berbagai macam infeksi, mulai dari infeksi bakteri, parasit, atau jamur.

Dikutip dari everydayhealth.com, berikut ini lima tips yang bisa Anda ikuti untuk mencegah keputihan:

Memilih Pakaian yang Tepat

Gunakan pakaian dalam yang terbuat dari bahan katun atau sutra yang dapat membuat daerah Miss V tetap kering. Kalau basah, segera ganti pakaian dalam Anda. Hindari pakaian atau baju yang terlalu ketat seperti pantihose, tights, dan leggings. Saat tidur, pilihlah baju yang longgar dan kalau bisa, tak perlu pakai pakaian dalam saat tidur untuk menjaga daerah Miss V Anda tetap kering.

Menjaga Kebersihan Miss V

Menjaga Miss V tetap bersih bisa mencegah munculnya yeast (salah satu mikroorganisme yang termasuk dalam golongan fungi yang dibedakan bentuknya dari mould (kapang) karena berbentuk uniseluler). Karena yeast bisa berkembang biak cepat di lingkungan lembab, penting sekali untuk selalu mengeringkan daerah Miss V setelah mandi atau buang air.

Tidur yang Cukup

Sistem kekebalan tubuh baik, maka perkembangbiakan yeast juga bisa tetap berada dalam level normal. Tapi kalau tidur kita kurang, sistem imun kita akan sulit untuk melakukan tugasnya dengan baik. Cobalah tidur dengan jam tidur yang rutin. Hindari olahraga, minuman berkafein, dan makan berat tiga jam sebelum tidur.

Jika Anda menderita diabetes, selalu pastikan kadar gula darah Anda dengan baik untuk menghindari keputihan.

Hindari Produk Pembersih Berparfum

Parfum bisa mengiritasi daerah sensitif di dalam Miss V Anda dan dapat meningkatkan risiko Anda terkena keputihan. Dunham memaparkan bahwa sebaiknya kita menghindari penggunaan produk kecantikan atau pembersih yang berparfum atau mengandung pewarna.

Konsumsi Yogurt yang Mengandung Biakan Aktif

Untuk mencegah perkembangbiakan yeast yang tak terkontrol, sejumlah penelitian menyarankan kita agar mengonsumsi yogurt yang mengandung biakan aktif. Dunham juga menyarankan agar kita mengurangi konsumsi gula berlebihan. Ada beberapa bukti yang menyebutkan bahwa gula dapat mempercepat tubuhnya yeast.

7 Sumber Makanan Ini Dapat Menghilangkan Jerawat

Jerawat menjadi masalah yang umum terjadi baik pada remaja maupun usia yang lebih tua. Pada dasarnya, jerawat bukanlah hal yang berbahaya. Namun, jika tidak segera diobati, bisa membuat jerawat semakin parah dan sudah pasti akan membuat wajah terlihat tidak menarik, yang akhirnya mengganggu kepercayaan diri Anda.

7 Sumber Makanan Ini Dapat Menghilangkan Jerawat

Jerawat muncul karena gangguan regenerasi sel-sel kulit atau keratinisasi. Regenerasi kulit yang tidak sempurna tersebutlah yang menyebabkan sel kulit ?mempertahankan diri? dan mengunci kelenjar minyak dan pori-pori. Tidak hanya itu, hal terebut pun dapat menahan sebum (minyak alami pada kulit) dan protein di bawah permukaan kulit. Protein dan minyak tersebut menjadi makanan bagi P. acnes, bakteria yang menyebabkan timbulnya jerawat.

Faktor lain penyebab munculnya jerawat disebabkan oleh perubahan hormon, stres, pola tidur, lingkungan dan bagaimana seseorang merawat dirinya sendiri. Makanan pun bisa menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat, contohnya saja junk food atau makanan tak sehat lainnya.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan untuk mencegah timbulnya jerawat pada tubuh Anda:

Air putih

Konsumsilah air 8 gelas atau lebih dalam sehari karena air sangat berguna bagi tubuh seseorang. Selain dapat menghindari Anda dari dehidrasi, air putih pun dapat mengeluarkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan masalah pada kulit seseorang. Selain itu, air putih pun dapat membantu metabolisme dan regenerasi kulit. .

Omega

Omega sangat baik untuk meredakan peradangan pada kulit, dan hal ini pun terjadi pada jerawat. Anda disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon, ikan sardin, kenari, biji bunga matahari, dan kacang almond.

Vitamin A

Vitamin A sangat membantu dalam regenerasi sel kulit. Anda bisa mendapati vitamin A pada minyak ikan, ikan salmon, wortel, bayam dan brokoli. Namun, hati-hati jika Anda akan mengonsumsi suplemen tambahan, pasalnya, konsumsi vitamin A berlebih justru akan mengakibatkan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat masa kehamilan dan menyusui.

Zinc

Zinc dapat membantu Anda dalam mencegah pertumbuhan P. acnes. Selain itu, seseorang yang berjerawat memiliki kadar mineral zinc yang rendah. Oleh karena itu, Anda harus banyak mengonsumsi zinc yang terdapat pada kalkun, almond, dan gandum.

Vitamin C dan E

Vitamin C alami terdapat pada jeruk, lemon, pepaya, dan tomat. Sedangkan vitamin E, terdapat pada kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat, brokoli, dan sayuran hijau. Mengonsumsi vitamin C yang alami tentu sangat baik bagi kulit Anda.

Selenium

Selenium sangat penting sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Anda bisa menjumpai selenium pada gandum, ikan tuna, salmon, bawang putih, telur, dan beras merah.

Susu

Susu mengandung zat yang dapat meningkatkan kadar hormon (androgen) dan hormon tersebut dapat meningkatkan produksi sebum (minyak alami pada kulit)