8 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

8 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

Menjaga kondisi daya tahan tubuh sangatlah penting, apalagi di tengah cuaca yang sedang tidak menentu seperti sekarang ini, hari ini hujan sementara esok hari sangat panas, tentu dapat membuat tubuh menjadi rentan sakit, karena menurunnya sistem imunitas tubuh.

Selain dengan melakukan olahraga secara teratur, beberapa makanan rupanya dapat membantu memberikan efek positif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat Anda jadikan pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang termasuk ke dalam sayur ?super? karena mengandung banyak sekali nilai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Sebutlah folat, vitamin C, anti oksidan, dan serat yang semuanya bermanfaat bagi tubuh.

2. Jeruk

Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

3. Acai berry

Acai berry mengandung antioksidan yang tinggi dan dikenal dengan nama anthocyanins. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh dalam memberantas berbagai penyakit.

4. Semangka

Buah semangka memiliki banyak kandungan air yang berlimpah. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yaitu glutathione yang dapat membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi, sehingga daya tahan tubuh akan tetap terjaga.

5. Kubis

Kubis mengandung banyak glutathione, sama halnya dengan semangka yang berfungsi untuk melawan berbagai infeksi pada tubuh.

6. Yogurt

Yogurt mengandung vitamin D yang tidak hanya berguna untuk sistem pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

7. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C dan glutathione yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

8. Kacang almond

Kacang almond kaya akan vitamin E dan B  yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kacang almond juga sudah dikenal memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan.

Wajah Anda ternyata dapat menunjukkan kondisi kesehatan Anda. Misalnya, jika Anda sedang tidak enak badan, wajah Anda berubah pucat. Dikutip dari idiva.com, berikut ini adalah empat bagian wajah yang berhubungan dengan kondisi kesehatan Anda

Mulut

Mulut berhubungan langsung dengan perut Anda. Sedangkan bibir terkait dengan lambung dan usus, daerah sekitar rahang terhubung dengan usus besar. Bintik-bintik yang muncul pada bibir menandakan pergerakan usus yang buruk, kembung atau bahkan nafsu makan yang buruk. Bibir pecah-pecah dikaitkan dengan kurangnya vitamin C dan dehidrasi.

Kening/Dahi

Dahi Anda berhubungan dengan beberapa organ seperti jantung, kandung kemih dan jaringan usus kecil. Dahi yang memerah dan agak bersisik bisa menunjukkan kondisi saluran pencernaan yang kurang lubrikasi dan sulitnya buang air besar. Hindari makanan berminyak dan makanan yang sudah diproses atau frozen.

Pipi

Jika terjadi ruam di pipi, berarti Anda sedang kekurangan oksigen karena pipi berhubungan dengan sistem pernapasan. Atasi dengan cara olahraga yoga atau latihan pernafasan di pagi hari.

Alis

Alis menunjukkan kondisi organ hati dan perasaan. Jika Anda terlalu banyak minum alkohol, bisa terlihat dari ekspresi wajah termasuk alis, entah itu mengkerut atau sebagainya. Alis kanan biasanya bisa mengekspresikan rasa marah dan alis kiri cenderung menekan amarah.

Jadi, berhati-hatilah menjaga kesehatan, karena orang bisa tahu Anda sedang tidak sehat hanya dari wajah Anda.

Tubuh yang kekurangan zat besi bisa mengakibatkan mudah lelah, kepala pusing, perasaan gelisah dan tidak nyaman. Kondisi seperti lebih sering terjadi pada wanita, terutama pada saat menstruasi, hamil, maupun menyusui.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s